เตรียมตัวก่อนไปล่องแก่ง
การล่องแก่ง นอกจากจะสนุก ตื่นเต้น และเร้าใจแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ทำให้ชุ่มชื่นทั้งกายและใจอีกด้วย รับรองว่าคุณจะได้เปียกตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแน่นอน ในเมืองไทยเองก็มีสถานที่สำหรับการล่องแก่งอยู่ด้วยกันหลายที่ เช่น สะพานท่าด่าน จ.นครนายก, แก่งหินเพิง จ.ปราจีนบุรี, แก่งลำน้ำเข็ก จ.พิษณุโลก, แก่งภูเกาะ จ.สระบุรี, หรือหากไปทางใต้ก็มีที่แก่งวังสายธาร จ.สตูล, แก่งหนานมดแดง จ.พัทลุง แม้แต่ที่อำเภอปาย จ.แม่ฮ่องสอน ก็มีสถานที่สำหรับล่องแก่งเช่นเดียวกัน สำหรับผู้ทียังไม่เคยล่องแก่งมาก่อนเลยคงสงสัยว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง เตรียมความพร้อมก่อนล่องแก่ง ก่อนอื่นเริ่มจากเตรียมร่างกายของตนเองให้พร้อม เนื่องจากการล่องแก่งจะต้องใช้แรงในการพายเพื่อกำหนดทิศทางของแพยางหรือเรือแคนนู หากใครที่ไม่ค่อยได้ฝึกกล้ามเนื้อ หรอืไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทำให้มีอาการปวดเมื่อยได้ ดังนันจึงควรฝึก Endurance และ Strengthening exercise กล้ามเนื้อแขน หน้าอกช่วงบน และหลัง เริ่มจากท่าง่ายๆ คือ การฝึกยกดัมเบลล์ (dumbbell) หรือฝึกดันพื้น (push up) หากไปฝึกที่ยิมอาจจะใช้ Pull down machine หรือ Barbell ในการฝึกกล้ามเนื้อได้เช่นกัน หรืออาจปรึกษากับเทรนเนอร์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล ต่อมาคือ …
